Dengan mengkonsumsi asupan makanan pendamping bergizi dapat menunjang pertumbuhan, kekebalan tubuh, dan juga dapat menyeimbangkan pencernaannya. Makanan pendamping ASI dapat berupa makanan yang bertekstur lembut terlebih dahulu, seperti biskuit yang diencerkan dengan susu, bubur yang disaring dan buah-buahan yang dibuat dengan cara diblender terlebih dahulu.
Ilustrasi | Flickr.com Commons
Membuat makanan pendamping ASI tidak sulit, bunda dapat mengkreasikan menu makanan tersebut sehingga bayi tidak mudah bosan. Bagi bunda yang telah memiliki anak sebelumnya, tentu telah berpengalaman, tetapi bagi bunda yang baru menjadi ibu tentu binggung mempersiapkan makanan pendamping ASI yang sehat dan bergizi. Mau tau menu makanan yang sehat untuk buah hati anda? Yuk lihat selengkapnya berikut ini :
Menu Makanan Pendamping ASI (MPASI)
Bubur Beras Merah Wortel
Bahan :
- 200 ml ASI atau 2 sdm susu formula
- 100 ml air matang
- 50 gram wotel, rebus, haluskan
- 2 sdm tepung beras merah
Cara Membuat :
- Pertama-tama larutkan tepung beras merah terlebih dahulu dengan air matang hingga larut, lalu aduk-aduk hingga rata.
- Setelah itu masak diatas api kecil hingga matang, kemudian masukkan wortel yang telah direbus, aduk-aduk hingga rata.
- Langkah terakhir tuangkan ASI atau susu formasi cair, lalu aduk-aduk lagi hingga rata.
- Bubur beras merah wortel siap dihidangkan.
Resep Bubur Susu
Bahan :
- 200 ml ASI atau susu formula
- 3 sdm tepung beras
Cara Membuat :
- Larutkan tepung beras dengan ASI atau susu formula, aduk-aduk hingga larut dan rata.
- Setelah itu panaskan diatas api kecil, aduk-aduk hingga kental dan masak.
- Kemudian aduk-aduk hingga rata, tuangkan kedalam mangkuk bayi.
- Bubur susu siap untuk dihidangkan.
Resep Bubur Kacang Hijau
Bahan :
- 200 cc air
- 50 ml ASI atau susu formula
- 2 sdm kacang hijau, cuci bersih
Cara Membuat :
- Rebus kacang hijau kurang lebih selama 20 menit, dengan api sedang, angkat.
- Kemudian haluskan kacang hijau dengan menggunakan sendok, setelah itu saring kacang hijau agar kulitnya tidak terikut.
- Kemudian tambahkan air rebusan kacang hijau dan ASI atau susu formula, aduk-aduk hingga rata.
- Bubur kacang hijau siap untuk dihidangkan.
Resep Bubur Saring Ikan Bayam
Bahan :
- 625 ml air
- 30 gram tahu, potong kecil-kecil
- 25 gram ikan, potong kecil-kecil
- 20 gram bayam, cuci bersih
- 20 gram beras, cuci bersih
- 1 sdt margarin
Cara Membuat :
- Pertama-tama masak beras hingga setengah matang, setelah itu masukkan ikan dan tahu, sambil diaduk sesekali. Kemudian masukkan bayam hingga matang.
- Lalu tambahkan margarin, aduk-aduk hingga rata.
- Selanjutnya haluskan dengan blender atau saringan kawat. Tuang ke dalam mangkuk.
- Bubur saring ikan bayam siap untuk dihidangkan.
Itulah menu makanan pendamping ASI yang sehat dan bergizi untuk buah hati anda. Bunda dapat mengkreasikan makanan tersebut dengan menambahkan beberapa sayuran, telur, ayam dan sebagainya. Selamat mencoba dirumah dan terima kasih.
